top of page
Search

חמש תנוחות יוגה שישפרו את ביצועי הגלישה שלכם

יוגה יכולה לעזור לנו בתור גולשים לשפר את הביצועים ולהכין את הגוף מנטלית ופיזית טוב יותר לגלישה . היא עובדת על חיזוק שרירי הליבה , שיפור הריכוז והנשימה. תנוחות היוגה עובדות בעיקר על יציבות שחשובה מאד על הגלשן. ביצוע אימון יוגה במהלך השבוע שלכם או חימום לפניי סשן גלישה יכולה לשפר את הביצועים שלכם בים. אספנו לכם 5 תנוחות למתחילים שתוכלו לעשות כבר לפני הסשן הבא שלכם - כלב מביט מטה


מכינים את הגוף לסשן (או כל פעילות גופנית אחרת) התנוחה מחזקת את היידים,

עוזרת לנו למתוח את שרירי ההמסטרינג,

גב תחתון והזרועות ולהמריץ את הדם לפני הפעילות.





תנוחת העץ

תנוחת העץ תחזק לנו את הרגליים

ועובדת על שיווי המשקל,

לפניי הכניסה למים תכניס אותנו לבאלנס

ולפוקוס הנדרש לסשן מוצלח.





תנוחת הלוחם

תנוחת הלוחם משפרת יציבות ומותחת

את שרירי הגב ועמוד השדרה,

נתאזן בעת שבית החזה שלנו מופנה שמאלה או ימינה

ונשאר בתנוחה מספר דקות.





ושיסטאנה

תנוחת ושיסטאנה תורמת לריכוז ועובדת על שיווי המשקל,

מחזקת את שרירי הבטן והזרועות.



כלב מביט מעלה


חיזוק ופתיחת בית החזה ,

עבודה על מייצבי הגב ,עמוד השדרה והזרועות

שמירה על עמוד שדרה גמיש ומתיחה טובה לגוף.



גולשים רבים ברחבי העולם גילו את ה-Magic שתרגילי היוגה תורמים ליציבות, לחיזוק שרירי הליבה ולגמישות ובכך לשיפור טכניקת הגלישה.

המפתח הוא התמדה - ו-Once אתם מתמידים, תוכלו להרגיש את עקומת השיפור בכל כניסה שלכם עם הגלשן למים.

אז לפני הסשן הבא, שריינו לכם 10 דקות למספר תרגילי יוגה שיקחו את רמת הגלישה שלכם לשלב הבא!


Komentarze


bottom of page